枝毛や切れ毛など髪の悩みが解決されると、心が元気になれたりします。髪型を変えたり、シャンプーを変えたりトリートメントを変えてみるだけでも気持ちが左右されますよね。髪の悩みの全ての根本にある「頭皮」のケアを見直す事で、健やかな髪になることができるのです。自宅でできるヘッドスパ、早速実践してみませんか？

頭皮ケアはいいことずくめ

頭皮マッサージには抜け毛予防、白髪予防だけでなく多大な効能をもたらしてくれます。

• 抜け毛や薄毛の予防
• 白髪予防
• 健康で綺麗な髪を作る
• リフレッシュ効果
• 胃腸の働きを整える
• アンチエイジング

頭皮のコリをほぐすことによって血行が促進されてむくみが解消されるため、しわ・たるみなどを予防してくれます。また頭には多くのツボがあり、頭皮をマッサージすることで胃腸の働きを整えてくれます。胃腸が弱い人に、頭皮マッサージはとてもおすすめなのです。

手軽な頭皮マッサージの方法

毎日のお風呂のついでにマッサージをするのもよいのですが、ほんのすこしの時間で頭皮のマッサージを取り入れると格段に変わります。

1. 円を描くようにこめかみ付近からマッサージ

まずはこめかみから耳の上方にかけて両手の親指以外の四本の指をあて、耳を包み込むように親指を後頭部において固定させます。そしてそのまま親指を固定した状態で、残りの四本の指で円を描くようにマッサージしていきます。このとき決して爪を立てず、指の腹を使って押さえる様にマッサージしましょう。

2. 指をずらして下から上へ

しばらく続けたら、そのまま全ての指を少しだけ上方にずらしてマッサージする場所を変えていきます。頭皮の血行は下から上へ流れていますので、マッサージも血流に沿って下から上へと行うのが効果的です。

たったこれだけでOKです。毎日このポイントをおさえてあげるだけで、格段に変わってくるのです。

現代人にうってつけの頭皮ツボ

頭皮マッサージとあわせて紹介したいのが頭皮にあるツボです。かなりスッキリするので、ぜひとも試してみてください。押しすぎには注意ですよ！

太陽

眼精疲労に効果があるツボです。頭痛・偏頭痛にも効果があります。場所はまゆ尻と目尻の中央から、やや後ろに位置しており、こめかみのそばです。仕事でパソコンは必須となった働き女子にとってはまさに必要なツボです。

百会（ひゃくえ）

目の疲れや鼻詰まり、眠気・頭痛・頭重感・耳鳴り・めまい・肩こり、血行不良や低血圧の解消と様々な効能をもたらしてくれる、万能なツボです。ちょうど頭のてっぺんのくぼんでいるところです。精神的なストレスを緩和してくれます。

頭皮マッサージをしていて満足できない場合は、ヘアブラシを使ってみるのもよいでしょう。ただ、ヘアブラシは種類が多く、自分に合っているものを選ばないと刺激が強すぎて頭皮を傷つけてしまう可能性もあるので、選ぶ時には注意をしましょう。頭皮マッサージはあくまで無理しすぎない程度に行うのがベストです。

頭は人間の部位の中でもデリケートな部分。大切に扱いながら、日々ケアをしてみませんか？

記事／Me times
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