30代や40代、大きな不調はないけれど、身体のことが少し気になる世代。
結婚、出産、老い始めてきた親…いろいろな出来事を通して、
自分の将来について思いをめぐらすことが増えてきた。
寿命をまっとうするまで健康とは限らない（※）。では、今からできることは？
Color+daでは、60歳以上の方々にアンケートを取った。
シニア世代は人生の先輩であり、未来の私たち。
敬老の日をきっかけに、先輩たちの声に耳を傾け、自分の未来へ目を向けてみよう。

※寿命をまっとうするまで健康とは限らない
平均寿命とは別に、「健康寿命」という言葉がある。これは、日常生活に制限のない期間のこと。元気に健康で自分のやりたいことを行え、行きたい場所に行け、会いたい人に会える状態を指す。

後悔先に立たず!? 30～40代の今、すべきことはこれだ！

まずは、現在の30～40代、つまり私たちが、ずばり今やっておくべきことはなんだろう。規則正しい生活や食事、睡眠など、どの選択肢も、80％前後が「やっておくべき」（「とてもそう思う」「ややそう思う」合計値）と答えているが、なかでも突出していたものは、「バランスのとれた食事をする（88％）」と「適度な運動を行う（87％）」だった。シニアになった今、これらが30～40代にいかに重要だったかを痛感している結果だろう。

さらに、30～40代のころの自身に向けた人生のアドバイスを聞いた。健康や身体にまつわる話から、家族や生きがいのことまで、さまざまなコメントが並んだ。200名いれば200通りの人生。その一部を紹介しよう。私たちが今すべきことのヒントが隠されているかもしれない。

【とにかく運動！編】
・足腰を鍛える（男性・60代）
・もっとしっかり運動して筋肉をつけておけばよかった（女性・60代）
・週に数回運動、「ウォーキング」などの運動をする（女性・60代）

【何はなくとも食生活編】
・今の規則正しい食生活が、次の10年を決めるのだと、痛切に感じています（男性・60代）
・食生活は大事（女性・60代）
・動脈硬化は30代の食生活で50代脳梗塞心筋梗塞発症（男性・60代）
・なんといっても「最適な食生活」だよ。ほかはどうでもよい（男性・70代）

【生活に注意！編】
・もうちょっと日に焼けないようにしておくべきだった（女性・60代）
・酒をつつしめ！（男性・70代）
・体力があるから何でもできてしまうが禁煙、アルコールの暴飲はやめる（男性・60代）
・まだ体力の衰えを知らない年齢、仕事も遊びもがむしゃらといったところ。規則正しい生活・睡眠・バランスのとれた食事が将来を左右するよ（男性・60代）
・ストレスをためないでよく睡眠を取る（女性・60代）

【ワークライフバランス編】
・自分の体は自分で守り、無理をしてまで仕事をするな（男性・60代）
・仕事人間からの脱却（男性・60代）
・健康のために仕事一筋よりも趣味を持って気楽な生活をすべし（男性・60代）

【家族は大切に編】
・家族のことに気を配る（女性・60代）
・夫婦仲良く楽しめることいっぱい楽しんで。いつも笑顔で（女性・60代）
・育てている子どもたちと共通の価値観を持つようにしてはいかがでしょうか？（女性・70代）
・そのころは子育てで、自分の時間がなくストレスが多くいらつくことが多かったけど、子どもが大きくなれば時間がたっぷりできるから、子育ての時間を楽しんでほしい（女性・60代）

【持つべきものは…編】
・一生つき合える友を多く作る（男性・60代）
・毎日を楽しみ心穏やかに笑顔で過ごし、夫婦仲よく・気の合った仲間づくりも大切！（女性・60代）
・若いうちに友人をたくさんつくっておく（男性・60代）

【自分メンテナンス編】
・一度壊した健康は取り戻せない。歯科、糖尿、腎臓病など（男性・70代）
・年1回は必ず健康診断、ガンの検査をする（女性・60代）
・検査をきちんと受ける（女性・60代）

【もっと自分らしく編】
・人生は1回限り。我慢ばかりが美徳ではない（男性・60代）
・細かいことは気にしない。なるようにしかならない（男性・60代）
・媚びず、阿（おもねら）ず、諂（へつら）わず、自分の思った通りをやればよい（男性・60代）
・自分の生き様を押し通す（男性・60代）

【悟り編】
・時期がくれば、道が開けてくる。それまで、いろんなことに挑戦して、可能性を広げることが大切（女性・60代）
・思う通りにならないのが当たり前。3割思い通りになったら一流（男性・60代）
・前進することのみにとらわれず、時には後退することも必要である（男性・60代）
・取り越し苦労の90％は、おこらない（女性・60代）

【番外編】
・さっさと見切りをつけて離婚してやり直す（女性・60代）
・個人年金に入っておく（男性・60代）
・株式をしないで全部定期預金にしなさい（男性・60代）
・35歳のころ健康科学の学習機会に恵まれたこと。それから38年、おかげで今も健康保険証を年間に一度も必要とせず、薬の必要もまったくない。軽快な暮らしが実現している。健康寿命を生命寿命と同じにする自信を持てたと思う。30代はそんな暮らしのスタートラインと確信する（男性・70代）

30～40代当時を振り返って…意識して取り組んだことはこれ！＞＞＞